2024 年最新｜眼睛保健：現代人不可忽視的眼部健康指南

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認識眼睛不可逆的傷害

隨著生活方式的改變，眼睛所受的傷害越來越多。了解眼球內部與藍光的作用原理是保護眼睛的第一步。

• 視網膜：眼球後的一塊感光薄膜，從眼球的晶體接收影像，轉變成訊號透過視覺神經傳送至大腦，有如照相機的底片。
• 黃斑部：視網膜中間位置的一個小黃點，負責色覺與形狀視覺。

眼睛老化的6大警訊

視力退化是不可忽視的問題，以下是眼睛老化的6大警訊：

1. 淚腺退化：眼睛乾澀、酸脹、眼屎變多。
2. 老花眼/眼壓過高：眼窩脹痛、頭暈。
3. 視網膜退化：飛蚊症(眼前看到很多小黑點)。
4. 黃斑部/視神經退化：眼睛某區出現黑影，感覺模糊。
5. 水晶體/視網膜退化：視力下降。
6. 黃斑部退化：看東西變成兩個、變彎曲。

眼部常見6大困擾

眼部病變對日常生活影響巨大，以下是常見的6大困擾：

1. 假性近視/高度近視。
2. 視物不清/視力模糊/退化。
3. 眼睛充血/乾澀/酸疼/疲累。
4. 角膜/結膜發炎。
5. 眼壓變高/青光眼。
6. 黃斑部退化/白內障。

頭昏眼花正入侵現代人的生活

現代生活中，眼部疲勞成為普遍問題，主要原因如下：

• 生活型態改變：長時間看電視、電腦、手機等，使眼睛過度疲勞。每天面對螢幕超過3個小時以上，缺乏適度放鬆。
• 飲食習慣失當：偏食、挑食及食物過度加工，導致維生素A、胡蘿蔔素等營養素流失。
• 其他因素：微生物感染、慢性疾病等。

眼睛易出問題3大危險族群

眼睛問題不分年齡，但以下三大族群尤為危險：

1. 兒童/青少年：電視兒童、學齡兒童、考生。
2. 青壯年：電腦族、網咖族、上班族、長時間配戴隱形眼鏡、用眼習慣不良者、常接觸高溫光源者(如焊槍工)。
3. 中老年：慢性病者(糖尿病)、眼部退化者(白內障、退化性黃斑部病變等)。