【酒精代謝知多少】喝酒臉紅是酒量好嗎?3 大緩解宿醉妙招,讓你安心喝!

喝酒臉紅是酒量好嗎?3 大緩解宿醉加快酒精代謝妙招,讓你安心喝!
喝酒臉紅是酒量好嗎?3 大緩解宿醉加快酒精代謝妙招,讓你安心喝!

你喝酒會臉紅嗎?怎麼樣才算是酒量好?喝酒隔天要如何緩解宿醉症狀?宿醉常見症狀又有哪些?

朋友聚會、社交應酬難免會需要觥籌交錯,酒量差容易臉紅,甚至隔天宿醉頭痛不舒服,想必會讓你感到十分困擾。

本篇文章將會教你如何判斷自己的酒精代謝能力(也就是俗稱的:酒量好壞),以及如果常常喝酒,該如何保護自己的肝臟,怎麼緩解宿醉症狀的小妙招,趕快往下看吧!

小提醒:小酌怡情,大酌傷身。大家要適度飲酒哦!

喝酒臉紅不代表酒量好,反而代表酒精代謝差!

喝酒後臉紅,通常被誤認為是酒精代謝良好的象徵,但其實並非如此,反而可能是身體對酒精不良反應的一種警訊。

喝酒臉紅是身體無法順利代謝酒精的表現。當我們飲酒時,酒精(乙醇)首先被肝臟中的酵素乙醇去氫酶(ADH)轉化為乙醛。接著,這乙醛應該被另一種酵素乙醛去氫酶(ALDH2)進一步代謝為無害的乙酸,最終轉化為水和二氧化碳排出體外。

然而,對於許多亞洲人來說,由於遺傳因素,我們缺乏足夠的ALDH2酵素,導致體內乙醛的清除速度遠低於正常水平。因此,乙醛在體內積累,引發一系列反應,包括臉部潮紅、頭痛、心悸和嘔吐等不適症狀。

小提醒:值得注意的是,乙醛還被世界衛生組織國際癌症研究署(IARC)列為一級致癌物,對健康構成長期風險。

因此,喝酒後臉紅的現象,在科學上被稱為「酒精性紅臉症候群」。它不僅僅是一種體質反應,更是一種健康警告。所以如果你在飲酒後經常出現臉紅的情況,最好減少酒精攝入,並關注自己的健康狀況。

台灣人酒精不耐症盛行率高居世界第一!

飲用酒精的示意圖
飲用酒精的示意圖

台灣人酒精不耐症盛行率高居世界第一,約有49%的人口具有酒精不耐症。

酒精不耐症是一種先天性基因缺陷,導致酒精代謝酵素(ALDH2)異常,無法有效分解酒精。不只會影響生活品質,還會增加罹患癌症、肝病、心血管疾病等慢性疾病的風險。

因此,酒精不耐症患者應避免飲酒或盡量減少飲酒量。

了解酒精不耐症症狀、危害

酒精對人體的影響
酒精對人體的影響

酒精不耐症症狀

  • 臉紅
  • 心跳加快
  • 頭痛
  • 頭暈
  • 嘔吐
  • 宿醉

每天酒精量超過30g,晚年得嚴重肝病的風險為不喝者的5-11倍

  1. 血液酒精濃度20-50mg/dl:手指精細活動變差
  2. 血液酒精濃度50-100mg/dl:注意力、判斷力減低
  3. 血液酒精濃度100-150mg/dl:無法站立、平衡感變差
  4. 血液酒精濃度150-250mg/dl:嗜睡
  5. 血液酒精濃度>300mg/dl:昏迷
  6. 血液酒精濃度>400mg/dl:呼吸抑制、死亡

飲酒對7大器官的危害

長期飲酒可能造成的威脅
長期飲酒可能造成的威脅
  1. :重飲者罹患口腔、食道或咽喉癌機率升高
  2. :酒精會增加肺部吸入異物的風險
  3. :每小時只能氧化有限的酒精,長期飲酒會傷害肝臓
  4. :酒精是利尿劑,喝下20分鐘就會增加排尿,過度排尿會導致口渴與脫水
  5. :酒精一旦觸及腦部,立刻影響腦部控制行為與身體機能的能力
  6. 循環系統:酒精進入血液,迅速擴散全身,造成血管擴張,導致暫時的溫暖與脈搏減慢、血壓下降
  7. :喝太多酒會增加胃液分泌,較高的酒精成分可能刺激胃黏膜,引發潰瘍

緩解宿醉症狀 3 大妙招

宿醉經常讓人感到不適,尤其是在歡樂聚會的次日。

許多人尋求快速解酒的方法,但實際上並不存在立即見效的解酒妙方。

不過,我們還是可以採取一些措施來緩解宿醉的症狀。以下是三種有效的緩解宿醉方法:

補充維生素B群

維生素B群在酒精的代謝過程中扮演著重要的角色。

由於酒精具有利尿作用,身體中的B群維生素會隨尿液流失,進而導致缺乏。補充維生素B群能幫助肝臟恢復正常的代謝速率,雖然無法立即性的提升代謝效果,但對恢復身體平衡有所幫助。

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補充水份

雖然沒辦法有直接幫助緩解症狀,但是多補充水分可以增加排尿的次數,讓酒精快點排出體外。

如果可以的話,在喝酒的當下,可以積極補充水分,幫助稀釋當下血液中的酒精,減輕脫水的風險。

攝取牛樟芝

牛樟芝是一種珍貴的藥用菌類,廣受讚譽因其對肝臟健康的潛在益處。

含有豐富的生物活性成分,牛樟芝被認為能增強免疫系統,並對肝臟提供保護。

雖然牛樟芝對於直接解酒的效果尚不明顯,但定期攝取牛樟芝可能對改善肝臟整體健康有正面影響。因此,在長期的使用下,牛樟芝可能對於緩解宿醉的不適感有間接的幫助。

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看醫生或吃頭痛藥

如果真的非常不舒服,可以考慮前往求助家醫科醫生,或者是吃一些副作用較少的頭痛藥、止痛藥,緩解不舒服的症狀。

但建議如果真的非常不舒服,一定要前往尋求醫生的協助!少吃藥多休息,讓身體的機能自行將酒精排除。

宿醉沒有快速有效的解決方法。記得,適量飲酒並配合健康的生活方式,是維護身體健康的關鍵。

6招健康飲酒方式

與朋友快樂的小酌
與朋友快樂的小酌
  • 了解自己的酒精耐受度:每個人對酒精的耐受度不同,有些人可以喝得多,有些人喝得少。
  • 不要空腹飲酒:酒精會刺激胃酸分泌,空腹飲酒會增加胃部不適和嘔吐的風險。
  • 喝酒時要慢慢來:不要一口氣喝太多,這樣可以讓酒精有時間被你的身體代謝,不至於喝醉。
  • 喝酒後要多喝水:酒精會脫水,多喝水可以幫助你補充水分。
  • 不要在開車、工作或操作機器時飲酒:酒精會影響你的注意力和判斷力,很容易造成意外。
  • 選擇低酒精濃度或無酒精的酒

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康見精準健康管理集團,專注於提供個性化基因營養品,致力於推動健康與營養的創新解決方案,幫助人們實現更好的健康管理和生活質量提升。

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