零膽固醇最美麗

什麼是膽固醇?

膽固醇對於血管的影響
膽固醇對於血管的影響

膽固醇是一種近似於脂肪的複合體,人體內膽固醇的來源包括食物及肝臟合成,在維繫細胞膜的運作上扮演重要角色,也是人體內多種激素或物質的原料,人體在曬太陽後,皮下的膽固醇會變成維生素D,因此膽固醇對人體而言是不可缺少的重要物質。

膽固醇可分成低密度膽固醇(LDL)及高密度膽固醇(HDL)

  1. LDL的含量高於HDL時:血液中的膽固醇會超出細胞所需的量,此時過多的膽固醇會聚集於血管壁上,久而久之就會引發動脈粥狀硬化,增加心血管疾病的風險,醫界多稱LDL為壞膽固醇。
  2. HDL的含量高於LDL時:會將膽固醇從周邊組織輸送到肝臟代謝儲存,維持血管的健康,醫界多稱HDL為好膽固醇。

高血脂症6大好發族群

高血脂形成的原因
高血脂形成的原因
  1. 家族遺傳
  2. 過量飲酒、抽菸
  3. 肉食主義
  4. 缺乏運動、肥胖
  5. 高血壓、高血糖
  6. 緊張壓力大

高血脂塞哪裡,身體就壞哪裡

高血脂阻塞血管的演發過程
高血脂阻塞血管的演發過程
  1. 心臟血管:心肌梗塞
  2. 腦血管:腦中風
  3. 腎臟血管:腎衰竭
  4. 下肢血管:間歇性跛行

血脂檢查4大指標

抽血檢查脂肪的指數
抽血檢查脂肪的指數
  1. 總膽固醇>200mg/dl
  2. 三酸甘油脂>150mg/dl
  3. 低密度膽固醇>130mg/dl
  4. 高密度膽固醇男性<40mg/dl、女性<50mg/dl

4招防範高血脂,有利防範心腦血管疾病

可有效預防高血脂的來源
可有效預防高血脂的來源
  1. 多喝水:充足水分促進血液循環,口渴代表身體已經缺水,尿少、顏色深則更嚴重。
  2. 良好飲食:多色蔬菜、白肉取代紅肉、飲食順序菜>肉>飯、吃好油(橄欖油、魚油等),避免油炸食物。
  3. 培養運動:有氧+無氧運動,可提升高密度膽固醇,降低三酸甘油脂及低密度膽固醇。
  4. 定期檢查:以利早發現早治療,40歲健保有補助體檢。

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康見精準健康管理集團
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康見精準健康管理集團,專注於提供個性化基因營養品,致力於推動健康與營養的創新解決方案,幫助人們實現更好的健康管理和生活質量提升。

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