教你通血路遠離心血管疾病

心血管死亡人數成長率是癌症的3.5倍，死亡率可能比癌症高
每26分鐘就有1人死於心臟病，死亡人數超過癌症

心血管疾病是什麼？

心血管疾病又稱為循環系統疾病、迴圈系統疾病，是一系列設計循環系統的疾病，心臟病與血管疾病的總稱，冠狀動脈是供應心臟延期與養分的血管。

心臟冠狀動脈疾病專指供應心臟的血液減少，而對心臟造成傷害，常見的疾病是脈粥狀硬化，心肌缺氧心臟功能會急速下降，甚至讓心臟肌肉發黑缺氧導致壞死。

氣溫對心血管疾病風險的影響

1. 冬季寒冷：易造成血管收縮、痙攣、阻塞加劇，是心肌梗塞好發季節
2. 夏季炎熱：易出現血液的黏滯性增加，導致血栓機率上升
3. 溫差過大：忽冷忽熱會增加風險，留意相差8.5度以上的溫差

心血管7大危險因子

當人們受到壓力時，大腦內的杏仁核會向骨髓傳遞訊號，產生大量的白血球，導致血警發炎。血管發炎及骨髓過度活動，都會造成動所粥狀硬化、血管收窄，提高中風及心臟病的風險。

1. 壓力
2. 中廣型肥胖（腹部肥胖）
3. 高血糖症：血管壁蛋白質與葡萄糖結合（糖化反應）
4. 血脂異常
5. 血壓異常
6. 胰島素抗阻
7. 代謝異常引發的多種症狀代謝症候群

血栓3大成因

1. 凝血狀態：缺水、避孕藥、抽菸、肥胖、腫瘤等重大疾病
2. 血流異常：缺水、搭飛機、久臥在床、久坐不動、行動不便、靜脈曲張
3. 血管內皮細胞受損：受傷導致血管破裂、感染

腦中風5大症狀

1. 突然頭暈、重心不平衡及走路困難
2. 突然發生臉部半側、手、腳無力或麻木（嘴歪眼斜）
3. 突然發生單眼/雙眼視力模糊
4. 突然發生不明原因頭痛
5. 突然發生意識混亂、言語表達因難或理解障礙

預防心血管疾病3撇步

1. 改變飲食習慣：以清淡為主，少食用油炸或油煎食物，限制脂肪攝取，多用植物油及蔬果，增加優質蛋白飲食
2. 適度運動習慣：能降低血壓、體重以及血脂和低密度膽固醇
3. 規律生活型態：保情緒穩定、戒菸、戒酒，防止腦中風的發生